３０分の軽いランニングからスタート。
体がなまっているので。。。
はじめは肺が苦しくなったが２周目は息がしやすくなった。
走り終わると手がハチの字に広がり体がふわふわして浮いているように感じた。
小雨の中だったが走って良かった。爽快な気分になった。
第1段階での最大の目的は、ジーニアスアプローチに慣れて頂く事と、軽い運動から始めることで第二段階から始まる筋トレに備えて頂く事にあります。
ここのやり方でやってく
dietgenius.jp
第1段階～食事制限+有酸素アプローチ～
ダイエット第1段階です。
最初の1週間は、食事制限+有酸素運動+ヨガorストレッチのみで体重を落としていきます。
ちなみに今の体重は「64.4」
