5キロ歩いた
今日はお散歩。
気が付けば、５キロ歩いていた。
（途中、休み休みだが）
意外と歩けるものだ。
一日一万歩く！って健康にいいと思っていたが
どうやら、そうでもないらしい。
やりすぎず、やらなさすぎず、ほどほどの運動。
これがいいらしい。
目安は「8000歩／20分」だって。
歩数計で測ってないので生活な数字は不明だが、
５キロでちょうど、8000歩ぐらいになる。
20分というのは8000歩を20分で歩くことではない。
そんなの、走っても無理である。
8000歩のうち、中強度で歩く時間が20分ということ。
※中強度とはなんとか会話ができる程度
これを毎日やったら健康遺伝子にスイッチが入るらしい。
結構ハードル高いな。
